غذاء للفكر وأكثر الدليل الغذائى المختصر للتمتع بصحة جيدة وفي خطوات مباشرة نحو الهدف والذي هو الحصول على أكبر قدر من الشعور بالسعادة ...
غذاء للفكر وأكثر
الدليل الغذائى المختصر للتمتع بصحة جيدة وفي خطوات مباشرة نحو الهدف والذي هو الحصول على أكبر قدر من الشعور بالسعادة التى لا تأتى أبداً والعقل خامل والجسد كسول والنفس مضطربة .. هذا هى المهمة المستمرة - في الأصل - لكل إنسان ؛ ربما تأخذنا الحياة شيئاً ما عن الإعتناء بأنفسنا كـ " عقل ، جسد ، ونفس " .. إليكم خريطة سريعة متكاملة لمعالجة المراكز التى تصيب حياتنا بالفتور لنقضى عليها بأسهل طريقة " مع المداومة " :
1 - الشيكولاتة الخام : من المعروف أن الشيكولاتة الخام والكاكاو عنصران أساسيان لزيادة طاقة الجسم ويساعدان الدماغ على العمل بشكل مركز كثيراً ؛ والمفعول سريع والإرهاق سريعاً ما يذهب وغالباً ما يكون الإرهاق وهى حالة شائعة عند كثير من الناس بسبب نقص عنصر المغنيسيوم في الجسم ..
لنبقى بعدين عن الشيكولاتة المصنعة أو الأنواع الرديئة منها لأنها غالباً ما تكون مصنعة بطريقة غير صحية وفي الأغلب هى لا تحتوى إلا على مكسبات طعم ومواد مركبة لتعطى مذاق الشيكولاتة فقط ولكن لا تعطى فائدتها مثل الشيكولاتة الخام المتوفرة في مشروب الكاكاو والتى تمنع الشعور بالتهيج الفكرى أيضاً .
2 - الفلفل الأحمر : ينصح الفلفل الأحمر ايضاً للنساء الحوامل لتزويدهن بالكثير من الطاقة نظراً لاحتوائه على عنصر الحديد وهو يوفر للجسم القدر الكافى من السعرات الحرارية بمقدار يصل إلى 300%
بالإضافة إلى كمية ضرورية للجسم من الأكسجين بل توصَى الحوامل باستخدامه يومياً مضافاً إلى طعام آخر وهو يحتوى أيضاً على فيتامين ( C ).
3 - الشوفان : حبوب الشوفان غنية بفيتامين ( B ) والبوتاسيوم والبروتين وتساعد على زيادة طاقة الجسم بشكل جيد كما أنها غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ( E ) ..
يمكن بدء اليوم بعصيدة من الشوفان للتغلب على إرهاق الصباح ؛ وهو مفيد لمن يصاحبه الشعور بالتوتر ويحسّن من الصحة الجلدية كثيراً ؛ وله استخدامات متعددة ومتوفر ومنه الدقيق وله طرق متعددة لعمله .
____
إعداد وتقديم : محمد سليمان مرشد
التعليقات